Точно както лошите навици могат да ти навредят и да те отклонят от правия път, добрите навици могат да променят живота ти и да ти помогнат да постигнеш целите си.

1. Чети

Четенето е чудесен навик, чрез който могат да се придобият нови знания и да се стимулира въображението. То подобрява тонуса и има успокояващ ефект, подобен на медитацията. Четенето ще те откъсне поне за малко от технологиите и социалните мрежи, а при проблеми със съня може да ти помогне да заспиш по-лесно.

2. Храни се здравословно

Ако се придържаш към консумирането на повече пресни плодове и зеленчуци и по-малко преработена храна, ще се чувстваш много по-добре. Хранителните вещества ще осигурят по-голяма енергия на мозъка и тялото ти, като по този начин ще се радваш на по-добър сън и по-добро настроение.

3. Пий повече вода

Голяма част от хората са дехидратирани, без да го осъзнават, като това може да повлияе на техните енергийни нива, настроение и общо здраве. Дори тялото и умът ти имат много по-голяма нужда от вода, отколкото от почивка. Водата е от изключително значение за здравето, затова пий повече вода, за да изглеждаш и да се чувстваш по-добре. Това е един от тези навици, които можеш лесно да приложиш.

4. Отделяй време за спорт и разтягане

Дори само десет минути на ден са достатъчни, за да поддържаш тонуса си. Редовното спортуване подобрява здравословното ти състояние и когнитивните умения. Той е ефективен начин да енергизираш тялото си и да повишиш настроението, като така се увеличава производството на ендорфини – хормони, които действат като естествени антидепресанти.

5. Организирай предварително деня си

Това наистина може да ти отнеме само няколко минути сутрин или вечер, но значително може да подобри живота ти. Когато предварително знаеш какви ще бъдат ангажиментите ти, ти е много по-лесно веднага да се захванеш с тях и да действаш без да се стресираш.

6. Отделяй време за себе си

Независимо какво е твоето ежедневие, опитвай се да намираш време за себе си. Прави поне по едно нещо всеки ден, което те кара да се чувстваш добре. Това ще намали стреса и ще подобри настроението ти. Тези неща не е нужно да бъдат сложни, просто отдели време за любимата си книга или филм, направи любимото си ястие.

7. Ограничи социалните мрежи

Колко време всъщност прекарваш в интернет и социалните мрежи? Изследванията показват, че колкото повече време отделяш в социалните мрежи, толкова по-вероятно е да развиеш депресия. Затова си задай определено време за тях, но ги изключвай за няколко часа всеки ден. Така ще можеш да отделиш време за себе си и света около теб, а не на социалните мрежи.

Прочети още:

5 ползи от използването на планер

Как да бъдем по-продуктивни?